Dagens pass:
(ihopplockat från olika pass från Bodyrock.tv)
3 rundor a la 50x10 sek
1) 2 pushups + burpee + tuck jump
2) 10 high knees + 10 mountain climbers
3) 1 squat + lateral jump
4) 1 frog jump + 1 squat
Rörelserna görs i en flytande rörelse, alltså: två armhävningar (knä eller tå), upp på tårna, burpee jump tillbaka och upp, 1 tuck jump och ner till armhävningsposition and repeat. 1 squat, hopp åt sidan, 1 squat och hopp åt sidan tillbaka till utgångsposition. 1 frog jump fram, 1 squat och 1 frog jump (jag valde att göra hoppen framåt och bakåt eftersom mitt vardagsrum är litet). Svettigt värre. Men eftersom jag varit lat två dagar innan derbyträningen idag hade jag energi för ett kort pass nu på kvällen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar