Holy shit

Meet the rookies/ Meet Rude Ruth

Nu är det dags för en ny omgång rookiepresentationer i och med att GBGRD har fått massor med nya rookies! De kommer trilla in framöver och först ut är Rude Ruth:

Namn: Patte Davidsson "Rude Ruth"

Bakgrund: Göteborg hela livet! Gick på munkebäcksgymnasiet då med inriktning FOTO som jag håller på med en hel del. Annars jobbar jag på en datadistribution ute i Sisjön. 

Jag hittade till Roller Derby genom: Att mina polare tjöta om då å jag tyckte det lät grymt, jag hade rätt !  

Min favoritdel av roller derby är: Lagkänslan! 

 Planer för framtiden: Keep on living.Keep on rolling!

 Råd till andra freshies: Tveka inte! 

 

Tisdagsträning

Fantastisk träning igår! Ibland är det skönt att man är rätt få på träningen men vilken maffig känsla när man fyller upp banan, så himla kul med alla som arbetar hårt, rullar, kämpar och skrattar. Det är en väldigt ödmjukande upplevelse att vara freshmeat precis i början, i synnerhet på gemensamma träningar. Jag minns själv hur halvt vettskrämd man var större delen av tiden. Jag hoppas att alla (nya) freshiesar känner sig välkomna och omhändertagna. Hursom, första delen av träningen var gemensam och fokuserad på skills (stops, falls, crossovers, "coke bottles", slalom, fast feet etc) och resten var uppdelat. De nyaste freshiesarna fick göra fys on skates (det såg jobbigt ut) medan vi gamla rookies och veteraner gjorde blockövningar på banan och sedan avslutade vi med två lekar tillsammans. Ramlade såklart på min mörbultade skinka och lyckades även med att halvt skaterapea mig själv genom att böja benet konstigt i ett fall och drämma in hjulen i innanlåret. Finfint ömt blåmärke där nu. Apropå ömma saker, har ju börjat kolla lite på hockey på sistone (i små, små mängder), sambon visade mig ett klipp med en spelare som heter Niklas Kronwall som gett upphov till verbet: "Kronwalled", dvs tacklad utav helvete. Han verkar tackla lite extra derbyinspirerat (eller kanske är derby som tacklar hockeyinspirerat?), han använder sig mycket av rumpan och träffar med kroppen/ axeln i överkroppen/ bröstkorgen på andra spelare (typ a la en "can opener"), sjukt intressant:

London Rollergirls

Post-rookieträning

Så himla kul att vi var så många på banan igen! Älskar peppen man får med nytt folk!

Mindre kul var att hur pinsamt uppenbart det var att jag behöver arbeta mer på mina plogstopp. Något jag blev godkänd på i förra MStestet visserligen men bromssträckan behöver kortas ner och benen måste böjas på mer. Måste  även lära mig att ta i mer med fötterna. Annat som kändes kul var att vi tränade på fall och jag lyckades göra alla fall utan att ta i händerna. Dvs. jag hade orken till det, inte att jag hade perfekt balans i precis varenda fall (vilket jag inte hade). Det kändes inte lika uttröttande som det brukade vara förut när jag ville dö efter well, en pinsamt liten mängd. Tar detta som mer pepp på min offskatesträning. Klarade även 25, 5 varv som sista övning. Höll mig bakom Catten som fick agera farthållare så jag får träna på att hålla ett tempo som gör att jag klarar alla varv utan problem men som inte tröttar ut mig så jäkla mycket att jag inte pallar att göra fall efteråt (tänker då främst inför nästa MStest). Det kändes bra, formen kändes bättre än innan jämförelsevis, kändes som om jag fick bra push med båda benen överlag så är nöjd tjej. Imorgon är första gemensamma träningen och mitt första styrelsemöte. Så himla pepp. Sedan har jag två arbetsintervjuer inbokade (one down), vilket inte har något med derby att göra men som är rätt peppande i sig, humöret är fantastiskt alltså. Och nervöst.

Dag 5

Blåmärket har sitt eget liv. Ömt. Svartare. Alltså, om (när?) jag blir tacklad/ ramlar imorgon: ouch.

Hursom, imorgon kommer det in nya rookies. Känns förväntansfullt, och lite konstigt, på ett bra sätt. Man har ju vant sig att åka med gruppen och framförallt vant sig vid varandra, nu blir vi plötsligt många fler. Nyttigt och spännande. Ser fram emot träningen, har jobbat halva helgen och suttit framför datorn resten av helgen med skolarbete: behöver röra på mig. Mmm. Btw, satt och såg på tv under min jourtid på jobbet igår, såg på hockey. Derby har förstört mig helt och hållet. Har aldrig gillat sport, snarare motsatsen, "gillar" det fortfarande inte men känner mig sjukt fascinerad över hur hockeymupparna rör sig på isen. Har uppenbarligen blivit hjärntvättad. Men inbillar mig att det är lärorikt att titta lite sådär lagom, rörelsemönster and all.

Rövens röv

Jäkligt kass mobilbild men vägrar engagera mig mer i att fota mina egna skinkor. Någonstans måste man ju dra gränsen liksom. Höhö. Resultatet av tisdagsfallet iallafall: (fortsätter snyggt uppåt mot baksidan av höftbenet men den biten kom inte med)

Best Coast Riot - the capital punishment

Missa inte, GBGRDs första hemmabout! Länk till eventet på fb här!

Dagens "workout"

Bang bang workout with Bodyrock:

Modifikation: Tar bort sidplanklyften, är svullen och öm på baksidan av skinkan/ låret efter igår, pallar inte att stöta i det. Ersättning: vanliga situps fast åt sidan (armbåge till knä). Kommer dö.

Update post-träning: Dog inte. Bara lite. Värst var ändå "butt lifts"-kombinationen. Ugh.

Tisdagsträning

Idag var det fokus på kondition: intervallträning (skate plus styrkeövningar), teknik, crossovers i par/ triss, blockövningar, silly skates och fallstafett. Vi gjorde en övning med en stor pack och en ensam jammer som skulle ta sig igenom. Ramlade i kurvan och landade på höften/ baksidan av ryggen och det brände till som satan. Hasade mig försiktigt av banan och känner hur blöt jag var om rumpan. Mind you, vanligtvis svettas jag mycket över korsryggen/ skinkorna pga av mitt svanskoteskydd men detta kändes mer som "fan i helvete har jag kissat på mig?!". Jag vet ju att om man slår i svanskotan riktigt illa kan det hända och det gjorde ont men torkade av lite med handen och sniffade diskret och konstaterade att nej, bara vanlig rövsvett, så reste mig och joinade in igen. Det är ömt och varmt på ena skinkan/ höften men tror mest det kommer bli en formidabel lårkaka. Kändes väldigt stressande i just det ögonblicket men efter träningen skrattade jag och Ärtan åt det i bilen hem. Himla rolig träning annars idag, börjar känna så smått att jag orkar mer och mer (lite i taget).  Kanske är det placebo, kanske är det den extra off skates träningen, hursom, det känns bra. Och att jag faktiskt inte kissade på mig, känns...well, rätt bra det med höhöhö.

Årsmöte

Igår hade föreningen årsmöte, vi åt vår kroppsvikt i fika, diskuterade framtidsplaner, stadgeändringar och valde ny styrelse och valberedning. Undertecknad är numera styrelseledamot. Grymt.

Tandskydd

Alltså, gjöt om mitt tandskydd idag igen. Första gången gjorde jag om det tolv gånger, idag två gånger extra, ärligt, fjorton gånger? Jag måste vara någon slags tandsskyddsretard. Nu testade jag också att inte trycka åt så mycket (med tunga, läppar) som det är rekommenderat, när det formas inne i munnen, för tydligen "krymper" materialet när det kyls ner. Bet även lite längre fram så kanten kom längre ner (istället för att skära in i tandköttet). Det blev mycket bättre. Mindre tajt (innan hade jag typ behövt tång för att ta ur det ur käften). Känner mig inte helt övertygad än men är väldigt imponerad över hur hållbart skyddet är, att det pallar att bli omformat så många gånger utan problem. Testar ett tag så får vi se. Annars hittade jag ett annat tandskydd som verkar intressant: Brainpad LoPro Female. Har andningshål i mitten, är i mjukt material och är i en mindre storlek. Hm.

Btw: Läste förresten en tråd på flashback om tandskydd skriven av hockeyspelare där de diskuterade tandskydd. De viktigaste poängerna var att: man behöver det "egentligen" inte och det är frivilligt för spelare över 18 i matcher (stämmer verkligen detta?) samt att det ska vara svarta skydd eller inget alls, andra färger är "störiga". Alltså, uppenbarligen the braintrust i svensk hockey. Bekräftade precis alla mina fördomar om hockeyspelare.

Tillökning

Nu när det är officiellt på privata bloggen kan ju FMC förklara Mrs Rajtan Shayjtans frånvaro från denna bloggen (och även träningar): Grattis!

Så, jag OWA, har skrivit det mesta (med lite inlägg från b la Whiz) ensam på sistone. Nu kommer det dock in flera rookies, 26e feb (!), så tänker att det förhoppningsvis finns bloggsugna tjejer där i den gruppen!

Minimum skills

Nästa datum 8 april. En och en halv månad ungefär. Och i samma hall som vi tränade igår. Underbart. Kände verkligen att det golvet med nya hjulen var en klockren kombination. Så fram tills april är det träning, träning, träning och lite mer träning som gäller. I kombination med uppsatshets i skolan förstås. Lite jobb ovanpå bara för spänningens skull. Och lite jävlar anamma. Det blir nog bra.

Nu till något helt annat, slog ju upp mitt sår på foten igen på träningen. Alltså. Det hade läkt helt. Helt. Så kände jag att det brände i hålfoten igår. Den här gången gick jag dock av träningen direkt och fixade snabbt. Tejpade inte mindre än två gånger så det blev bara en liten uppskavd blåsa. Men ändå. Vafan. Rullorna känns inte för små, de känns hur bra som helst, förstår inte varför det här händer igen? Tejpade till och med innan i förebyggande syfte men det fungerade uppenbarligen inte jättebra. Bah.

Post-söndagsträning

Idag:
...jag älskar mina nya hjul! De fungerade perfekt på hallgolvet idag. Hade både kontroll och fart. Så himla bra. Bättre än bra. Kände mig stadig i hopp och gled väldigt lite i kurvorna men fick upp farten rätt bra då och då (för att vara mig). Sweet.
...jag hatar mitt tandskydd. Så jäkla mycket. Försökte forma det tolv gånger igår, fortfarande inte nöjd och idag skavde det precis överallt. Kändes nästan som om det krympt sedan gårdagen. Vad har jag gjort fel?!

Nu, dags för lite härligt arbete i...24 timmar typ. Tur att man får sova på jouren. Ta ta.

Bättre sent än aldrig: Stuttgart vs Stockholm Roller Derby här:

Update: Grattis Stockholm Roller Derby: 115-98!

Atom Super G

Imorgon är det jag och åtta av dessa som rullar på träningen. Hallen vi ska vara i ska ha golv med mer grip trots parkett så tänker att vafan, kör på, så får vi se vad som händer. Jag är notoriskt fäst vid mjuka hjul men tänker att det är dags att komma över det lite. Tar med mig fyra pusherhjul som plan B.

Tandskydd!

Efter ett par om och men har jag äntligen träffat E och fått mitt nya tandskydd:

 

Spontant tänker jag: fan, färgen såg finare ut på bild (jag beställde "spring green", fick kräkgrön), och hur sjutton ska detta skydda mina tänder, det verkar så litet och tunt? Mitt gamla från Intersport är tre gånger så stort. Sedan är jag lite smygnervös inför att förstöra det under själva formprocessen samt att tappa bort det. Är ju ändå inne på mitt tredje eller fjärde tandskydd eftersom jag både kört ett i tvättmaskin och tappat bort två. De från intersport är ju iallafall billiga och lätta att få tag på. Men ser fram emot att kunna andas via munnen samt sluta dregla på mig själv under träning (mmm).

Armhävningar

Är djävulens gissel men eftersom jag fortfarande håller på med 100 pushupchallenge (det går trööögt) så blir det ju en del sådana ibland. Och inte nog med att vanliga armhävningar är jobbiga så finns det tydligen andra varianter som ser helt sjuka ut:

Derby ftw!

Kommenterade hos Cherry Lawless och man måste fylla i ord för att "bevisa" att man inte är en robot, alltså, klockrent:

Nyfiken i en strut

Något jag är nyfiken på är vilka som läser FMC egentligen? Är det folk jag känner personligen? Rookies? Folk från laget? Folk som spelar? Folk som vill spela? Eller? Hur ligger det till?!

Motivation

Bra motiverande artikel. Inse fakta och göra något åt det är ju mycket bättre än surande och självömkande.

Träning

Alltså, träningen idag hade alla förutsättningar att vara fantastisk, och den var kul. Men jag kände mig så jäkla långsam under Black Widow (uppvärmning) att det liksom satte sig lite i huvudet. Trist men sant. Vi gjorde "silly skates",  lite blockövningar och avslutade med en halvtimmas sockderby. Vi hade Fisken som bench coach, som gjorde bästa möjliga insats men vi freshies kan inte alla regler ordentligt och det blev pinsamt uppenbart idag. Det blev typ kaos av allt haha. Jag blev inte utvisad men fick ett gäng minors. Så bedriften idag: höll mig på banan utan att bli utvisad. Baby steps...baby steps. Testade även att blanda upp mina venoms idag med 4 atom super glue (91). Intressant på det hala trägolvet. Jag vet att många tjejer åker med betydligt hårdare hjul på just det golvet men gud jag var inte van vid det. Förhoppningsvis är det bara en vanefråga. Dags för sängen.

Tour de force del två

Finaste K, go team Röven! Knapp by Buttonstar

Glad (men något fattigare) tjej. Yej hjul!

Tour de force

Skåneidrottens reportage om helgen:

Post-Malmö

Alltså, Malmö var fantastiskt. Så himla fint att umgås med K, att se tjejerna kämpa så satans hårt på boutet och att sälja merch var riktigt underhållande (minus all tröjvikning och att stå upp i typ åtta timmar). Tjejerna som sålde Parismerch passade också vårt bord så jag och L kunde se hela GBGRDboutet (med kassaskrinet i högsta hugg). K tog dessutom en hel del bilder som dyker upp snart. Åh, efter man tittat på derby live så blir man ju så satans pepp på att spela. Att dessutom inte haft rullträning på en hel vecka. Men tröstar mig med att foten är 99 % läkt och att det är träning imorgon. Köpte dessutom nya handledsskydd av en av tjejerna från Helsingborg Hellcats plus ska hämta upp fab-tandskydd (sådant man kan andas med) av en av våra rookies-to-be imorgon innan träning så kommer rulla säkrare än någonsin. Bye bye tejpade handledsskydd och tandskydd i storlek gigantor.

GBGRD in action:

Ps. Missa inte att VillainVilla har börjat träningsblogga! Ds.

Malmö!

Idag drar jag till Malmö för en helg av boutstittande, efterfest, öl och häng med K! Så det blir en liten bloggpaus över helgen! Ta ta!

Kneeling plank!

Plankan och knäböj är ju alla derbytjejers favorit (eh?) och är supernyttigt för en und so weiter. Det finns en övning som kombinerar både två, nämligen något som kallas "Kneeling plank":

Alltså: ställ dig på knä, ha inte benen för brett isär, dra in bäckenet (man ska inte svanka), luta dig tillbaka valfri antal sekunder i valfri vinkel, desto djupare desto tuffare, och gå tillbaka till utgångsposition, andas lite och repeat valfritt antal gånger. Se till att spänna core-musklerna, böj inte på ryggen och "njut" av den brännande känslan i lår/ mage. Svinbra om man har lite kackiga handleder och/ eller vill kombinera träning för lår/ core. Stretcha noggrannt efteråt och var beredd på träningsvärk af doom.

(Ps. Sorry om det blir mycket träningsinlägg nu snarare än pure derby men har ju inga träningar denna veckan samt är lite fixerad vid offskates-alternativ för tillfället. Ds.)

Finding your way

Roligast sökorden hit idag är:
"kvinna boxning" samt "roller derbt". Man bah (?).

Roller Derby Otter har förresten fått sällskap, av Fresh Meat Otter:

 

Vilket var ungefär så jag kände inför varje gemensam träning förut och ibland fortfarande gör lite sådär men inte alls i en lika stor utsträckning längre.  Och man ska ignorera det så mycket man bara kan för att åka med veteranerna är så förbaskat lärorikt så det bara inte finns. Insåg idag att det bara är tre träningar kvar tills nya rookies (pepp pepp!) dyker upp. Är grymt nyfiken på hur många som bestämt sig för att joina och köpt utrustning?!(Är förresten också Malmöpepp, är nog rätt pepp generellt men det kan bero på att jag överlevde ett par timmar i läsesalen idag och belönade mig med fika efteråt. Typ är helt euforisk. Av plugg. Och fika. I have no life. Hehe)

Lite freshie-pepp-fun-ness:

Från här!

GBG bootcamp

Agatha Crushtie från Nidaros Roller Derby skriver om GBGs bootcamp som hölls i december förra året!

Crosstraining

Alltså, off skates träning. Har ju skrivit om det lite innan på FMC men efter MSfailet så insåg jag att jag måste steppa upp min off skates träning för att orka mer. Lyckligtvis finns det oändligt mycket information om träning på internet alldeles gratis. Här är några finfina sidor/ videos jag har hittat/ fått tips om och plockar russinen ur kakan från:

- BodyRock! Instruktionsvideos med korta crossfitliknande pass. Man kan göra passen med redskap men de visar också en version utan redskap i slutet av videon. Hemska och vidriga men väldigt nyttiga pass. Min favorit är Fierce Friday Workout:




Gillar den eftersom det är viss balansövning med i passet samt att "Skaterövningen" är ett ypperligt tillfälle att över på crossoverrörelsen.

- Extreme Cardio by "Sixpackshortcuts". Sidan videon kommer ifrån har jag inte direkt kollat in men videon är en bra uppvärmning inför andra övningar. Dog lite inombords första gången men det har gått lättare och lättare allt eftersom.




- The challenges! Antingen 200situpsvarianten och/ eller 100armhävningarvarianten. Finns även med dips, squats samt pullups.

- Roller derby workout challenge 2012. Är en grupp på facebook. De postar olika små pass man kan göra hemma varje vecka. Typ a la 10armhävningar, 30 sek planka, repeat 10 gånger. Tanken är att man ska para det med derbyträning samt The Roller derby workout DVD:n men ersättningspass finns listade om man inte har dvd:n.

- Vissa av passen innebär tidtagning och timande. Det finns lite olika gratis intervaltimers online, här, här och här samt en vanlig stoppklocka. För bodyrock(vissa av passen) och Extreme Cardio behöver man definitivt använda intervaltimern, annars förlorar man massor med tid på att kolla på klockan och allt blir väldigt ofokuserat.

And on a personal note: alltså, detta är varianter av träning jag (delvis) gillar. För mig fungerar sådan här träning bättre än att istället exempelvis att springa en utdragen löprunda, något som jag verkligen tycker är tråkigare än tråkigast samt att mina lungor inte gillar. Jag noterade att som astmatiker var det många som tyckte att intervallträning och kortare explosivare pass var lättare och med hjälpsamt i det långa loppet. Det är väl dock rätt personligt om vad som fungerar för varje individ men tog det till hjärtat och testar. Man kan göra passen hemma, när man vill och det inkluderar väldigt mycket styrka. Ja, det är pissesvårt i början men så länge man kämpar på och vilar när man behöver men avslutar passen ändå är allt fine and dandy. Och tro nu inte att jag är bra på något av ovanstående, hell to the noes, men jämfört med första veckan ser jag tydligt hur vissa saker går lättare och hur man kan göra sakerna med bättre form (jämförelsevis). Och framförallt: allting (förutom DVDn) är gratis. Och tillgängligt dygnet runt. Vilket är ett jättestort plus i min bok.

Off skates

Tisdagsträningen imorgon är ersatt med jobb plus jour. Lite goodwilltimmar på ett nytt jobb. Bra vila för foten men fruktansvärt tråkigt eftersom söndagsträningen är inställd i helgen eftersom många är i Malmö. Ser fram emot helgen väldigt mycket, åka till Malmö, träffa K, se på bouts. Ska dessutom stå och sälja GBGRDmerch (c'mon köp mycket!!!). Pepp, pepp, pepp!

Jag och K på Nordic Lights.

Tour de Force

Ingen har väl missat att köpa biljett till Tour de Force på lördag? GBGRDs första bout!? 

Söndagsträning

Gummigolv idag igen. Konstigt nog kändes det ändå helt okej. Kan iförsig bero på övningarna vi gjorde idag: mycket hits och hoppövningar. Hoppa på gummigolv är awesome, greppet gör en grymt stadig och landningar otroligt lätta. Våra tränarna idag var Combat Cupcake och Finat Cunt Down. Var en bra träning. Klarade mig igenom det mesta men bangade efter typ hälften av 25 varv, kändes helt omöjligt att göra crossovers (under en längre tid) med såret på foten. Det gick ändå hyggligt okej resten av träningen, visst, det gjorde ont, men inte omöjligt ont. Har på sistone börjat känna mig mer ostadig även om jag rimligtvis vet (och ser) att jag faktiskt är stadigare på träningen. Eller kanske inte ostadig men okoordinerad. Vissa saker jag tyckt varit lättare innan är svårare och vice versa. Ibland. Börjat fundera på vad som sitter i huvudet och vad som faktiskt är. Har också känt mig omöjligt stel. Måste stretcha mer. Yoga mer. Oh well. Fick sårförband idag av en fellow rookie (som hennes man tagit från jobbet). Sweet vadderade historier med blöt kompresskärna som skyddar såret utan att fastna. De är ganska tjocka så det kändes verkligen som någon lindat in foten i bomull, kan gå i skor utan att känna att något trycker på såret. Är sjukt nöjd. Eftersom jag har en vecka off skates framför mig (pga av jobb på tisdagsträning samt malmöresa) kommer det finnas gott om tid för foten att läka tills nästa on skates träningstillfälle (hur mycket kommer det suga med en vecka utan rull? MYCKET!). Ett av mina handledsskydd gav också upp idag, lossnade lite saker (ehum), tänker försöka laga annars blir det inhandling snarast. Tänker att boutet nästa vecka är ett bra tillfälle att försöka införskaffa det. Eller ebay. Hm.

Jammercat

The cravingz:

Från Wicked Skatewear.

Alltså. Tröjan måste bli min. Jag gillar cats-anything liksom. Ju mer "legitimt" desto bättre (dvs porslinskatter nej, katttröjor ja). Det är förresten träning imorgon. Har försökt hetsa foten till att läka och det känns mycket bättre men vette sjutton alltså. Jag har för mig att det är gummihall i hallen vi ska åka i plus två timmar=skinnflådd igen. (O)lyckligtvis kommer jag inte kunna rulla alls nästa vecka (jobb plus malmöresa) så tänker att det får gott om tid på sig att läka då. För att optimera mina förutsättningar inför morgondagens träning har jag jobbat elva timmar idag och ätit lördagsgodis till kvällsmat. Extremt lyckosamt yes?!  Jag menar, jag kunde öppnat flaskan med kall god alkohol från kylen istället så tycker jag gjorde det rätta valet som höll mig till socker.