Gott nytt år!

Yoga

Derby är hardcore, yoga är det inte, I get it, men det finns massor med vettiga anledningar till att slänga in lite yoga mellan derbyträningarna, beroende på vilken variant man väljer. Hatha yoga exempelvis är typ glorifierad stretching, bra för avslappning och smidighet, inte fantastisk träning. Ett av mina favoritprogram (klipp nedan) fokuserar istället på styrka, ben, balans samt "core", väldigt väsentliga saker att träna på för derbyspelare. Jag har iförsig slackat lite med yogan sedan jag började med derbyn (men som vanligt går sådant ändå i perioder för mig, ibland massor, ibland ingen yoga alls) och det märktes när jag gjorde programmet igår. Jisses, vilken skillnad, på ett bra sätt. Det märks att benen fått sig en omgång av all rullträning för benövningarna var mucho lättare. Ironiskt nog var balansen okej men lite sämre jämfört med förut. Right. Har ändå konstaterat innan att balansen skiljer sig mellan mina ben (både on och off skates): vänster: bra, höger: sådär. Dags för mer balansövningar. Hursomhelst, klippet nedan, great stuff. Kan såklart inte jämföras med en riktig yogakurs ledd av en lärare men är gratis, tillgängligt, kräver ingen utrustning och enkelt är att göra hemma. Dock är det en blopper i slutet under "avslappningsdelen" så jag brukar använda slutet på ett annat program som avslappning eller någon musiksnutt, här är en lugnande musikbit som jag brukar använda. Man kan förstås använda precis vilken musik man vill, när jag yogar utan klipp utan efter något program jag gjort på gamla kurser och har i huvudet eller helt enkelt lite som andan faller på, kanske jag väljer lite klassisk pianomusik eller har en playlist med Dark Tranquility, whatever liksom, kör på det du är mest bekväm i, finns inga regler. Ett annat tips är att kolla in Sadie Nardinis youtubekanal, alltså den kvinnan, hon är så himla fantastisk och hennes version av yoga är mycket mer fokuserad på "core" och styrka och betydligt mer go än "klassisk yoga", man svettas definitivt och magmusklerna får sig en rejäl omgång, mitt favoritprogram är detta, it will kick your ass. Go go go!

Quadzilla

Löjligt imponerande. Iallafall på en freshie som undertecknad. Wow.

Working things out

Stormvarning idag, alltså en legitim anledning att spendera större delen av dagen inomhus med pepparkakor och dator i högsta hugg. Idag har jag plöjt forum/ sidor om truckar, plates, cushions/ bushings och bearings. Jag har ju börjat seriöst fundera på att uppgradera min skates någon gång nästa år och läser så mycket jag kan för att kunna grunda beslutet på mer än "fluff" (=amen de var ju "snygga", done). Jag vill även kunna pilla med mina rullor på egen hand, inte behöva förlita mig på andras expertis/ hjälp (inte för att det är något fel med det) så försöker trycka in så mycket information som jag bara kan. Right. En bra video som hjälp på vägen: "How to change your bushings"--->

How to Change Your Bushings from Lucas Saugen on Vimeo.

Träningsväska

Alltså, det svider att lägga pengar på en väska att bära min utrustning i när man hellre vill lägga de pengarna på utrustningen i sig men har insett att det tyvärr är nödvändigt. Bär mina saker i en ryggsäck nu som är halvsönder, inte min ("låna" från sambon ftw) och är för liten (bär alltså på ryggan samt minst en tygpåse till och då ryms det ändå inte mer än rullor, skydd, vattenflaska, verktyg, tandskydd och hjälm fastspänd utanpå. Inte helt optimalt. Ett torrt ombyte hade varit guld att kunna ha med sig. Att kunna bära hjälmen i väskan hade varit nice, likaså att bära med sig fler hjulpar/ småpryttlar. Gav mig ut under mellandagsrean och försökte hitta en ryggsäck. Mellandagsrean är ett gissel. Människor överallt. Trängsel. Varmt. Svettigt. Vilda blickar och shoppingspåsar i högsta hugg. Och vad lyckades jag sedan hitta (?), jo, inte mycket. Alltså, vem betalar över tusenlappen för en ryggsäck? Jag förstår om man ska vandra eller dylikt men bara för att kånka träningsutrusning? Allvarligt? Hittade bara märkesväskor, som var för dyra, lagom fula och ändå för små för att rymma vad jag vill kunna släpa med mig. Right. Dags för internätet. Hittade några "skatebags" från företag som tillverkar rullor, ska vara "anpassade" men lockar inte egentligen: för små och är ju inte intresserad av rullväskor (som flera var), vill kunna bära på sakerna. Alternativ två: army surplus eller reproversioner av detsamma: min nya bästa vän? Kanske. Ser onekligen rymliga ut och tänker att många olika fack är bra men tänker också att för många fack inuti ryggsäcken kanske inte är optimalt om man vill trycka ner rullor och knäskydd som är larger than life. Hittade sedan massor av ryggor på ebay som dock visade sig kosta en smärre förmögenhet att frakta hem till Sverige. Åh. Meh.

The silverlining: blev tipsad om en galonbag/ ryggsäck som ska finnas på Stadium, tillräckligt stor för utrustningen och hyggligt pris, bara att ge sig ut och jaga igen.

Dream on

Drömde om minimum skills natten till idag. Försöker att inte jaga upp mig för mycket inför MS (som är 22e januari) för jag är absolut en prestationsprinsessa ibland och det gör mig inget bra att ha en "make it or break it"-attityd eftersom man blir så jäkla knäckt då om man inte klarar det. Eftersom jag inte kan ha en hälsosam attityd till resultat i skolan tänker jag ge mig f*n på att jag ska ha det inom derby. Om jag inte klarar det nu så försöker jag igen. Enkelt. Försöker tänka så, då kommer ett misslyckande inte vara hela världen. Right. I drömmen klarade jag det men eftersom vissa moment underlättades av att jag flög (bokstavligen) med rullorna på så kändes det lite, ehum, intressant. /One Woman Army (Ps. Är det lättare om jag (OWA) och Johanna (Whiz) som skriver signerar med sitt namn? Är det oklart om vem som skriver vad? OWAs inlägg är ju taggade under Fresh Meat medan Whiz är taggad under Johanna. Good? No good? Ds.)

(

Awesome jamming

VillainVilla (GBGRD) in action! Blir blockad ut från banan 0:25, upp och igenom packen typ fem sekunder senare. Grymt.

Boktips: The complete book of roller skating

På det glada 90-talet, det vill säga förra gången jag rullade, brukade jag låna den här boken från biblioteket. Jag minns den som oerhört inspirerade - förutom massor av tekniktips så innehåller boken mängder med porträtt av människor som gjort rullskridskor till en livsstil. För så var det verkligen i USA i slutet av 70-talet och början av 80-talet. Jag minns när jag intervjuade en aerobicstränare för några år sedan som bodde i LA på  80-talet, hon berättade om hur hon brukade åka rullskridskor till Jane Fondas träningsstudio. Det konceptet känns så himla tidstypiskt och härligt! Och själv drömmer jag om att en gång få gå på roller disco. Det finns tydligen kvar i USA och för en disko- och roller lover som jag låter det som rena himmelriket.

Hursom, nu när jag börjat åka igen blev jag sugen på att köpa boken, som dessutom hade ett kapitel om roller derby ville jag minnas. Hittade den begagnad på Amazon och den är minst lika bra som jag hade för mig. Författaren (som du ser på omslaget) har helt enkelt gjort världens bästa bok om rullskridskor! Här finns precis allt man vill veta, och den känns fortfarande aktuell, trots att den har över 30 år på nacken. Dessutom är kapitlet om roller derby intressant läsning. Det är skrivet precis när sporten börjat få ett uppsving igen i slutet av 70-talet, fast tydligen är roller derby rätt illa ansett av "sportetablissemanget" . Men som författaren skriver:

In spite of the fact that Derby remains one of the most controversial subject in sports, few people who have sat in a front row could dispute the extraordinary skills of the skaters. /.../ Besides the fact the skater should have the quickness and endurance of a speed skater, he or she must have the reflexes of a skilled martial artist, the flexibility and acrobatic skill of a gymnast and physical strength of a hockey player.

Det tycker jag är så himla sant och är vad som är så roligt och utmanande med att hålla på roller derby. Det kräver många olika talanger och det får man vara ödmjuk inför som rookie när man kämpar med att bemästra alla moment i denna komplexa sport.

Boken finns på Amazon.com och begagnad kostar den inte många dollar alls. Jag tror jag gav 4 dollar för min.

God Jul! Nu tar FMC en liten välförtjänt paus över julen! Derbyluvs and all!

Det är Girl power Gudrun!

HisingenFTW har skrivit en artikel om Gothenburg Roller derby, kan läsas här! Personligen älskar jag att de tar upp problemet vi har/ hade med hallar för det är absolut något som de flesta lag i Sverige (inte bara vi) fajtas med: brist på träningshallar som man kan eller får åka i.

”Vi gör ju allt själva, vi har byggt den här föreningen från ingenting. Vi tränar varandra, vi hjälps åt." - Madfish

Post-bootcamp

Var helt slut efter bootcampet och det berodde tydligen inte bara på trötthet för jag har lyckats dra på mig värsta förkylningen. Lägenheten är täckt i gamla snytpapper och huvudet inlindat i infekterad bomull. Som grädden på moset var jag tvungen att dra intill stan idag för att fixa de allra sista julklapparna. För man har ju så fantastiskt mycket tålamod när man är sjuk. Bra förberedelse inför jul och juljobbande. När man är timvikarie innebär nämligen inte jul ledighet, oh noes, det innebär en chans att jobba extramycket med extra helgOB. Så jag är bokad en hel del fram tills nyårsafton. Också tyvärr en orsak till varför jag brukar bli rejält sjuk vid slutet av året. Förra året hade jag en luftrörsinfektion el grando, på gränsen till lunginflammation och var utslagen ett bra tag. I år hoppas jag på att förkylningen är allt som händer. Då passar det bra med att vi har juluppehåll i GBGRD: ingen träning tills 5e januari! Jag tänker nog klämma in lite träning ändå och rulla lite inomhus men ska ändå försöka fokusera på vila. Och julgodis. Yum.

Weaving

Gothenburg Roller Derby Bootcamp

Veteranerna med Swede Hurt som benchcoach (pre-scrimmage)

Right, bootcampet var upplagt att vi alla hade gemensam träning fredag kväll 18-20, freshieträning lördag 11-15, veteranträning (för de som klarat MS) lördag 16-18 samt söndag 11-15 och lördag 18-20 var det scrimmage mellan GBGRD och Luleå Slaughter Daughters!

Dag 1
Fredag tränade vi alla tillsammans med fokus på kondition och uthållighet med smaskiga övningar som exempelvis paintrain, vilket går ut på att åka i ett led tillsammans, där man håller om varandras höfter och utgångspunkten är derby stance och när tränaren säger till går man lägre och har man tur säger tränaren till att man kan resa sig och återgå till derby stance igen, har man otur säger tränaren till en att gå ännu lägre. Killerövning för låren. Sedan körde vi också en övning (som jag inte vet vad den heter) men som går ut på att man delar upp sig i par och medan den enda av paret ligger i mitten och kör en styrkeövning (ex armhävningar eller plankan) kör den andra runt fem varv (så fort som möjligt) och sedan byts man av. Detta upprepas (vad som känns som) tusen gånger. Det var många tjejer i hallen, många nya ansikten och mycket att anpassa sig till. Väldigt bra träning men eftersom jag jobbat hela dagen och klivit upp halv fem var jag lite off men peppad. Försökte "fuska" lite när jag körde med Catten och låg inne i ringen och gjorde plankan (och jag gjorde på knäna istället för tårna) och fick lite (vad jag numera tänker kalla) "sado-pepp" från kära Fisken som gjorde att jag avslutade övningen på tårna. Sadopepp är Fiskens specialitet: dvs. hon njuter uppenbarligen att "piska" folk under träningar men gör det med god min och mycket skratt.

Dag 2
Dagen började med bantejpning och fortsatte freshieträning med Swede Hurt och Mad Malooney 11-15. Kan ärligt säga att jag hade byggt upp en del ångest innan. Dels har träningsduon ett rykte om sig att vara hårda tränare och dels har jag inte deltagit i en fyra timmars lång derbyträning (ever!) och banan var fylld med nya ansikten. Vilket visade sig vara ytterst lärorikt. Man blir ju bekväm efter ett tag när man tränar med folk som man lärt sig känna in lite och vet ungefär vad de går för. Vi gjorde flera övningar som en gigantisk pack och det var väldigt bra och nyttigt att vara tillsammans och nära så många okända människor på rullor. Så hur var fyra timmars träning? Utmattande.
Right, vi började med Black Widow och den var intressant. Fast till skillnad från länkens beskrivning gjorde vi en pyramid av varv (först 14 varv och sedan 12 och sedan 10 etc och vartannat varvantal i motsatt håll) och mellan varven gjorde vi styrkeövningar i mitten av banan. Sedan blev det en fyra timmar lång kavalkad av packövningar, agility, olika stop, träning på crossovers, hip hits, balans, quickstarts i olika versioner, toestop-promenader, parövningar, steps, duck walks med mera. Massor av matnyttigt inför MS iallafall. Lärde mig även väldigt mycket genom att bara observera tränarna (och även deltagarna). Gjorde förresten också ett smaskigt bakåtfall där jag ramlade handlöst och landade på svanskotan men fortsatte och slog även i huvudet i golvet. Dock hade jag ju både hjälm (duh!) och mitt älskade rövskydd så reste mig upp direkt och kunde avsluta träningen utan problem. Efter träning var det dags för mat som GBGRDs egen Miss Double Nature lagat till. Efter fyra timmars träning smakade allting himmelskt. Vidare till regelworkshop. Kände mig väldigt slut i huvudet men försökte ändå ta till mig så mycket som möjligt.

Sedan var det dags för scrimmage! Under scrimmagen NSOade jag som penalty tracker, något som jag faktiskt tycker är roligt (och krångligt). Det var dock inte jättemånga straff att hålla reda på så hängde med rätt bra ändå. Grymt att se tjejerna in action! Efteråt stressade jag hem och duschade och vidare med typ 60 derbytjejer och domare till Sticky. Blev lagom rund under fötterna och hade grymt roligt!

Dag 3
Hade seriösa planer på att pallra mig till hallen för att titta på veteranernas träning mellan 11-15. Dök dock upp vid två ungefär. Men var så trött att det var inte möjligt innan. Avslutade bootcampet med att städa hallen och käka pizza tillsammans. Gick sedan hem och lade mig i sängen och sov en stund till. Fin helg allt som allt.

Träning och förkylning - så gick det

Whiz efter fyra timmars träning med förkylning i kroppen. Mår dock bättre än vad bilden kanske antyder.

Medan vi väntar på One woman armys redogörelse för den episka bootcamp-helgen så tänkte jag bara berätta lite kort om hur det gick att träna med en förkylning i kroppen.

När jag vaknade på lördagsmorgonen kände jag mig ganska risig, trött och ont i halsen med en tilltagande snuva. Hade även lite förhöjd kroppstemperatur, knappt 38 grader. Sket dock i det, i stället tog jag en ipren och drog till träningen. I början åkte jag lite lugnare men märkte att jag hade ungefär samma ork i kroppen som vanligt vilket förvånade mig. Jag körde på, och tog inga andra pauser än drickapauserna. Enda skillnaden egentligen var att jag fick snyta mig konstant. Efter träningen var jag mör, men det hade jag varit oavsett, att träna fyra timmar i sträck tär på orken. När jag kom efter en lång dag i hallen kraschade jag dock och låg i sängen resten av kvällen och kände mig hängig och förkyld. Men i dag känner jag mig bättre och är nog på väg att bli friskare.

Resultat:

• Förkylningen påverkade inte min prestation
• Jag kände mig piggare under träningen än när jag vilade
• Blev dock lika risig igen efter träningen
• Dagen efter mår jag bättre, så den hårda träningen gjorde mig inte mer förkyld

Slutsats:
Jag har någonstans trott att vila påskyndar tillfrisknandet från en förkylning och att ansträngning i sin tur kan förvärra sjukdomen. Men efter helgens experiment och resultatet från studien som jag skrev om i fredags så har jag reviderat den åsikten. Kanske kommer jag ändå att ta det lugnare nästa gång jag blir förkyld, då vila är bra för kroppen också, inte minst när man tränar ofta och rätt hårt. Men jag kommer inte längre vara rädd för att göra någon skada ifall jag skulle vilja träna vid en vanlig förkylning.

Söndag, post-bootcamp

Att säga att det varit en underbar helg är ett understatement. Pushade mig själv igenom fyra timmars träning igår utan att vila/ gå av banan/ ge upp. En mental såväl som en fysisk seger. Känner mig både fysiskt och psykiskt starkare nu än pre-derby. Pratade och umgicks med massor av fantastiska derbytjejer, NSOade som penalty tracker under scrimmagen samt drack öl in på natten med tjejerna på efterfesten. GBG vann scrimmagen förresten! Yej!
Men innan jag går in närmare på helgen så tänker jag plocka ihop mig själv, dra till hallen igen och titta på veteranernas träning samt plöja efterstädning. Har dessutom träningsvärk överallt idag. Feels nice.

Bootcamp dag 1

Hyser inte längre några illusioner om mina egna förmågor. Finns inget mer ödmjukande (och lärorikt!) än att spendera två timmars träning med grymma derbytjejer.  Hursomhelst; ljudet av väldigt många hjul på golvet; I luves it, klipp från slutet på gårdagens träning!

Träna när man är förkyld?

Whiz Tailor laddar inför bootcampet.

Jag, "som aldrig blir förkyld", vaknade i morse med rejält ont i halsen och snuva. Känns extra surt i och med helgens bootcamp som jag sett fram emot jättemycket. Huruvida man ska träna när man är förkyld är en fråga som många grunnar på. Som jag förstått det ska träning undvikas vid feber, men i övrigt kan man gå på känsla. Eftersom jag "aldrig" blir förkyld har jag inte behövt omsätta denna hållning i praktiken särskilt ofta. Men i dag bestämde jag mig för att gå lite mer på djupet och se vad det finns för forskning på området. Faktum är att det finns väldigt mycket teorier men väldigt lite forskning. Men den här artikeln i New York Times berättar om en drygt 10 år gammal studie som faktiskt undersökt både hur prestationen och tillfrisknandet påverkas när man fortsätter att träna, trots en förkylning.

Så här gick studien till:
Första delen. Testpersoner blev smittade av ett förkylningsvirus och fick sen träna. Sedan jämförde man deras resultat, dels med hur de presterade som friska och dels med en frisk testgrupp .
Andra delen. Alla testpersoner blev smittade av ett förkylningsvirus och sedan fick en grupp träna och en grupp vila för att undersöka vilken grupp som snabbast blev friska.

Resultatet:

• Förkylningen påverkade inte testpersonernas lungkapacitet eller förmåga att träna
• Gruppen som tränade blev friska lika snabbt som gruppen som vilade under sin förkylning.

Slutsats: 
Det går inte att fastställa att det är dumt att träna så länge man har en lindrig förkylning - det vill säga så länge man är feberfri och inte har andningsbesvär. Faktum att det kan till och med vara lite bra, då flera av de förkylda testpersonerna tyckte att träningen fick dem att må bättre. Det får mig att fundera på ifall den här känslan att man tappat kondition efter en förkylning mer beror på att man inte har tränat än själva förkylningen. Det ska dock åter betonas att läkare avråder från att träna om man har feber.

I dag kan jag tyvärr inte delta i träningen, men har jag inte feber i morgon så tänker jag dyka upp. Så får vi se om kroppen pallar med fyra timmar roller derby eller inte!

Bootcamp dag 1

Idag kickas bootcampet igång! Har laddat med att inte sova ordentligt och åt godis till middag senast i förrgår. Men är så jäkla pepp så det kommer bli jättebra oavsett! Ska införskaffa batterier till kameran så jag kan fota allt och alla, stay tuned! Först tänker jag dock ladda upp med ett smaskigt pass på jobbet. Over and out.

Bild från här.

Insamling!

GBGRD samlade in 1974 kr till Musikhjälpen igår i Nordstan! Undertecknad var ju med den första timman ungefär (men var tvungen att gå till jobbet sedan) och kan säga att jag fått nytt hopp om mänskligheten på bara den lilla tiden!


Dagens ros: Tanten som hänfört stirrade på All ins rullor och sade att hon brukade åka sådana men var tvungen att sluta för fem år sedan. Eller tanten som gav Madfish 80 kr och en kram för insamlarna var så fina människor. Eller mannen som gav bort sin frus växelpengar för att han hade sett derby och ville ge oss "farliga" och grymma tjejer pengar. Eller kvinnan som log och gav pengar och sedan kom tillbaka och tryckte ner lite till tillsammans med ett ännu större leende. Och alla andra som jag missat!

Dagens ris: Gubben från en välkänd insamlingsorganisation (säger inga namn men inte svårt att gissa om man går igenom Nordstan regelbundet) som upprepade gånger bad oss att flytta på oss eftersom han samlade in pengar till svenska människor när jag talat om för honom vart pengarna vi samlade in gick till (Musikhjälpen samlar pengar till Radiohjälpen som går till humanitär hjälp ute i världen).

Gothenburg Roller Derby i P3 - Mad Fish & JulieJet

3:21 fick tjejerna i buren! Lyssna kan man göra här!

Skridskoåkning

En utomordentlig lösning för oss derbyspelare i kallare länder! Alltså, ärligt, vill testa, någon som är sugen?! Jag har iförsig inte åkt skridskor sedan högstadiet men är övertygad om att jag kommer vara helt awesome (famous last words).

Gothenburg Roller Derby hjärta Musikhjälpen

Imorgon kommer ett par av tjejerna i GBGRD finnas på plats (och on skates) i Nordstan och samlar in pengar till Musikhjälpen! Vill du skänka en slant till etiopiska tjejers skolgång och hälsa på världens coolaste derbytjejer så kom förbi mellan 10.00 - 13.00!

10:30 kommer även MadFish och Juliejet från GBGRD prata derby i P3 - go Musikhjälpen och go roller derby!

 

It's on!

Har äntligen avslutat mitt sista stora skolarbete för terminen. Nu har jag bara en liten sak till att författa tills torsdag (som för övrigt är sista skoldagen, sedan är det lov!) så kan jag slappna av och bara fokusera på derby, närmare bestämt bootcampet GBGRD håller i fre-sön. Jag hade planerat att äta och sova bra dagarna innan men ser att det redan blir fail på det eftersom jag jobbar snortidigt fredag morgon (och aldrig kan somna ordentligt innan man ska upp vid fem) men får kompensera med en powernap innan fredagskvällens träning. Annars är det sömn, god, nyttig och mättande mat, massor med vatten och ingen alkohol som gäller veckan ut! Puh. Renlevnad alltså.

Powerslide

Fri åkning

Sju tappra rookies på fri åkningen idag. Vi hade med oss konerna och kunde lägga ut en bana (lite på en höft sådär), stegade upp innermåtten och den blev lite liten först men fick till det ordentligt med ett andra försök. Körde 25 varv två gånger, först som uppvärmning och sedan som allra sist på träningen. Klarade det båda gångerna! Så jäkla gött! Klarade det med liten marginal också. Men eftersom jag hade en väldigt dålig lungdag och var fullpumpad med kortison redan innan träningen körde jag prick 25 både gångerna och gick av banan sedan. Jag kan definitivt klämma ur mig lite till men varje gång efter 15 varv brann lungorna som eld. Blir så himla besviken. Benen orkar defintivt mer. Hursomhelst, skönt att veta att jag kan. Tränade även på slalom/ quick cuts, hits, whips, hopp, crossovers, uthållighet och blockning. Så jäkla kul och även om jag är trött är alla spänningar borta, är avslappnad och det känns som om man fått massa pepp av ens medåkerskor. Det är så himla kul att åka tillsammans. Alla tar ansvar och alla hjälps åt. Teamwork! Så, nu tänker jag proppa i mig massor med mat med gott samvete. Hepp!

What is a triblock?

Jag har förstått det som att detta är liknande som en "can-opener" (samma sak?). Kontentan är iallafall att träffa framsidan av axeln/ ovansidan av bröstkorgen genom att delvis ställa sig upp (men akta sig för att inte gå för långt och in med hjälmen i någons ansikte), vilket tydligen ska vara svårt att parera och oftast får spelaren att falla handlöst bakåt.

Pre-Minimum skills

I torsdags hade vi träning som vanligt men denna gången gick vi igenom delar av minimumskillstestet med Fisken och Angie Action som tränare. Jag var jättepepp på själva upplägget, vill gärna ha koll på vad som krävs och hur allt ska genomföras, det var jättebra att få testa de olika mer tekniska delarna och få feedback direkt. Riktigt bra. Men samtidigt kände jag bara, fan, vad långt jag har kvar. Jag ville inte känna så, vill vara positiv and peppande men kände ändå att jag fick ett slag på fingrarna (av ingen annan än mig själv). Till skillnad från för bara två månader sedan har jag lärt mig enormt mycket och baserat på den kunskapen jag förvärvat trodde jag att jag skulle ha en ärlig chans i januari. Men igår kändes det som om många av grejerna jag tyckt mig kunna innan inte gick alls. Insåg att det beror på att igår förstod jag teoretiskt sett vad som måste göras, vilka justeringar, rörelser som krävs. Detaljerna. Feedbacken vi fick var väldigt bra, det gjorde mycket. Men det gjorde också att jag insåg att saker jag trodde mig kunna var baserade på en väldigt basic uppfattning om vad som egentligen krävdes. Det är både mer komplicerat och enklare än jag trott innan. Hur det nu går ihop. Kontentan är iallafall är att jag nu mer förstår vad som krävs och även lite krasst kan konstatera att egna förmågor inte är up to scale så att säga.

Vad jag behöver träna på: derby stance (rak rygg, djupa knän ffs!), snabba pacelines, quick cuts, mer push med innerbenet i crossovers,  uthållighet, mer kontroll, inga armbågar i shoulder hits, mer kraft i hitsen, tvära svängar, stanna snabbare i plogstopp, styra med fötterna (tårna) för att kunna svänga tvärare på ett ben, mer kraft i outsidewhips (öppna den förbaskade höften), uthållighet samt stretcha höfterna mer. Förutom allt jag missat då. Åh. Måste-göra-roller derby-listan blev plötsligt väldigt mycket längre. Å andra sidan känner jag mig hoppfull. Ingenting av det som jag var smått vettskrämd för i början som fräschast freshie känns lika jobbigt nu, hell, mycket av det är tvärtom väldigt roligt. Jag vet ju detta men tålamodet? Hm. Det sinar ibland.

This is Derby

Fotkramp

Alltså, my poor feet. Jag har världens sämsta jobb (ur fotsynpunkt sett); jämte mina studier jobbar jag extra inom vården. Mina fötter rör på sig konstant och tyvärr, tyvärr, inte i världens bästa arbetsskor i och med att alla mina intjänade stackars slantar går till viktiga(re) saker som kursböcker, derbystuff, öl och eh obekväma men fina skor. Har även innan haft problem med hälsporre. Så, fotstretch/ fotstärkande övningar är lite av en nödvändighet sedan derby blev en del av mitt liv. Övningarna i klippet nedan är lite av både och, man gör dem efter sin nivå såklart, jag är ingen dansare/ ballerina (haha), mina fötter är stela men även mindre seriösa versioner av övningarna hjälper mot fotkrampen. Att stretcha vadmusklerna har också hjälpt en hel del. Gör jag det inte, drar liksom musklerna i vaderna ihop sig och fötterna spänner sig automatiskt, stelt är bara förnamnet.

Ps. Inspirationen tryter helt ärligt lite nu när jag har så attans mycket skolarbete att avsluta - någon som har förslag eller tips på bra ämnen/ inlägg som hade varit roliga/ intressanta/ informerande/ all of the above?! Ds.

Haka

Hittade ett annat klipp på New Zealands haka, off skates denna gången. Grymt jobbat oavsett!

Bootcamp

Nästa vecka håller GBGRD i ett rollerderbybootcamp med inbjudna tjejer från all over med Swede Hurt och Mad Malooney som tränare. Att det ska bli av har legat i bakhuvudet sedan det bestämdes så har helt enkelt förträngt att damn, det är ju snart, och så inser man att wow, det är redan nästa vecka. Är både nervös och förväntansfull! Är ju ändå mitt första bootcamp och vi kommer tydligen bli över 60 tjejer (!!). Kommer bli så jäkla kul!

Bild från här.


Lite 90talsfestnostalgi.

Träning

Mer experimenterande med träningsformer: Crossfit. Alltså, korta, explosiva träningspass som bygger styrka/ kondition. Och som man kan göra inomhus.

Idag:
"10 burpees
10 squats
9 burpees
9 squats
8 burpees
8 squats
then 7-6-5-4-3-2-1 burpees and squats. Make Sense?
You start at ten of each and go down to one of each. Time yourself with no breaks. This kills but it is really great strength training and conditioning all in one package. You should be getting stronger and stronger everyday!"

Och för de som missat vad burpees är (denna sadistiska förjävliga övning):



Ville typ dö efter hälften. Jag hatar burpees. Hep.

Team USA tryout

2:29. Wow.

Atom Poison Venom Slims

Som sagt, mina nya älsklingar. Hur fungerar dem då?
Alltså, för det första, jag läser en hel del rdforum och rdbloggar och tydligen finns det en uppfattning om att smala hjul (narrow, slim) inte är något för nybörjare. Det kanske är sant för vissa men jag trivs väldigt bra på smala hjul och jag tror att det handlar mer om personliga preferenser än skillnivå. Visst, breda hjul är snäppet mer stabilt men det är också mycket lättare att fastna i andra åkares hjul med breda hjul, något som kan vara rätt jobbigt som rookie. Jag brukade i början av mitt rullande "hjullåsa" mig själv. Väldigt underhållande (eller inte). När jag blev trött och försökte mig på crossovers fastnade hjulen i varandra upprepade gånger och har fällt mig mer än en gång. Detta försvann med smalare hjul. Å andra sidan berodde det nog minst lika mycket på övning och att ens skills ökade men ändå.

Första hjulen jag åkte på var de hjul som kom med mina R3or; 95a, 43mm, breda, plastiga och sög upp allt damm i hallen vilket ledde till inget grepp och mycket halkande. Efter detta: mina utomhushjul (röda transparenta Kryptohjul 78a, 38mm), a.k.a mina studsbollshjul, som kom in som avbytare för att vadsomhelst verkade som en förbättring till R3ornas Radarhjul. Fungerade mycket bättre än R3hjulen men fick kämpa väldigt mycket för att få upp någon slags fart, gjorde 25/5 till en mardröm. I gengäld halkade jag aldrig mer i kurvorna. Däremot var t-stop lite av en utmaning. Stadigt grepp i packövningar och mycket mindre hjullåsande. Men svåra att svänga med. Give and take.

Mina förutsättningar:
174 cm, 65-70 kg (har inte vägt mig sedan i somras, då var det 65, gissar dock på att jag gått upp), åkte innan på supermjuka hjul, var intresserad av snabbare hjul med grepp, åker på smutsigt sports court, är rookie (men mycket mindre rookie än tidigare hehe) och gillar smala hjul.

Mitt val föll på: Atom (Poison) Venom (Slims); 84a, 38mm x 59mm.

Dessa hjul är både smalare och mindre än "vanligt". Jag hade ju innan beställt smala Poisons innan (som Posten slarvade bort) så när jag bestämde mig för att köpa nya (igen!) tänkte jag från början köpa likadana. Jag var nyfiken på Venom innan men eftersom de var dyrare så ville jag inte "chansa". Men den affären jag beställde från denna gången har samma pris på Poisons (smala) som de i venom-style så jag tänkte äh vafan.

Tydligen skulle mindre hjul ge en "nära-golvet-upplevelse" som hette duga. Kanske hade jag för höga förväntningar, för jag kände inte av det särskilt mycket. Men visst, i jämförelse med större, breda hjul är det annorlunda att åka på dessa. Framförallt är jag helt lyrisk över hur mycket snabbare jag åker, med mindre ansträngning mind you och utan att behöva kompromissa grepp i kurvorna. Men eftersom jag gick från väldigt mjuka hjul till dessa, färgar det såklart min upplevelse. Det är inte hjulen exklusivt förunnat att jag åker snabbare, hårdare hjul hade såklart varit bättre oavsett. Detta ska alltså ses i relation till hur sakta jag åkte förut samt min upplevelse av det. Tydligen ska även mindre hjul ge snabbare acceleration men sämre maxfart. Ingenting jag märkt av men eftersom jag är rookie är det svårt för mig att jämföra ordentligt. Jag tycker dock det är mycket lättare att röra på fötterna generellt sett. De har en lustig kombination av grepp och glid som är väldigt intressant. Idag har jag exempelvis rullat inomhus med dem. Att städa/ diska/ plocka/ laga mat och rulla samtidigt är bra övning. Man lär sig små rörelser och att lyfta på rullorna (och lets face it, som rookie är all rulltid bra rulltid). I dessa moment är hjulen väldigt mycket mer lätthanterliga. På banan är de outstanding. Jag är mer än helnöjd. 
(Kan hända att jag mixar dessa (som pushers) med Atom Jukes 2.0 (88orna då) någon gång i framtiden. Men det lär inte hända på ett tag. Jag är nämligen fortfarande inte övertygad om att olika hjul på samma gång är något för mig.)

Till höger; kökshandduk och sambons byxben.

Btw, åka inomhus is the shit. I synnerhet som rookie och när utomhusrullande är något begränsat (exempelvis nu under vintern med kyla, regn och slask). Här finns mer rookietips och en video om just inomhusåk! Viktigt: jag bär knäskydd inomhus även om jag inte gör något avancerat, skada sig vill ju ingen och är man en otursfågel som undertecknad; chansa inte. Dock har jag på mig mina gamla knäskydd, som är lättare och nättare och räcker gott till eventuella fall inomhus. Orka dra på sig Killerpadsen när man ska diska liksom. Apropå disk; diska i derbystance, kul och utmanande. Och jobbigt. Vilket vi alla egentligen vet betyder 'bra' när det kommer till träning.

Roller derby star

Brutiful the documentary

Jag har för mig att jag har länkat till denna dokumentären innan men den är värd att pusha för igen!

"Because we're girls we're supposed to play nice?"

Getting your thing

BlackArachnia skriver om hur att bidra och förstå vad ens "thing" är. Det hon egentligen menar är nog vad man kan bidra med till som spelare och hur ens plats i laget definieras av detta och hur hon önskade att hon hade en "thing". Något att bidra med som var exklusivt hennes, något hon var särskilt bra på. I och med att alla spelare är väldigt olika personer med olika bakgrunder och förutsättningar kommer man därmed bidra med olika saker och vara olika bra på olika saker. Det är intressant däremot. Dynamiken i laget (eller föreningen/ligan/ etc) hänger ju på relationer mellan spelare men också på vad man känner att de andra bidrar och vad/om man har möjlighet att bidra med själv. Vad är ens "plats"?

För ja, derby handlar om skills, regelkunskap, fysisk förmåga, mental trygghet och massor med jävlar anamma men det handlar också om laget. Det är en lagsport, i föreningen är vi nu 44 människor, vissa skadade eller frånvarande och så är vi uppdelade i veteraner och rookies. Att kunna spela tillsammans med människor och vara/ bli en teamplayer är minst lika viktigt som allt ovanstående. Jag, som aldrig innan varit del av någon form av lagsport, hade väl egentligen inga tankar på det alls. Jag tänkte mer: massa coola brudar, det här kommer bli awesome. Samtidigt ser jag hela tiden omkring mig, på rookieträningarna, hur folk utvecklas och man snabbt kan se vad folk är/ kommer bli bra på. Vilka som alltid bidrar med glatt humör, vilka som skämtar och lättar upp stämingen, vilka som är snabba, vilka som är tekniska, vilka som är stabila, vilka som är bra på att ge råd/ tips, vilka som är "limmet" i gruppen etc och alla rollerna/ bidragen är minst lika viktiga, både för sammanhållning som för prestationer för att inte tala om både individuella samt kollektiva prestationer. Vad är din plats?!

The Boston Nutcrackers

Söndag

Träning idag mellan tio och tolv. Cat von Hurt var tillbaka efter en månads sjukdom (yej!), Obi kom med banan tidigare och alla var på gott humör. Tränade på whips, crossovers, hopp, stop och allmänt rullade runt. Och på eftermiddagen: mer World Cup. Vilket spännande bout mellan Finland och Sverige, (för att inte tala om boutet mellan Sverige och New Zealand). Grattis tjejer!

World cup so far part two

Sverige slog Argentina med 191-65 och möter imorgon Australien (17:30). Matcher ser man såklart på Derby News Networks live feed!
Är väldigt inspirerande att titta på boutsen överhuvudtaget, jag känner mig väldigt träningssugen samtidigt som jag får ågren när jag ser hur duktiga tjejerna är. Man längtar och funderar över exakt hur mycket (eller lite) man själv kommer kunna prestera i framtiden som derbyspelare. 22 januari är det minimum skills-test och jag känner mig nu mer motiverad än någonsin. Hursomhelst: så attans stolt över Team Swedens prestationer! Så attans stolt över derbytjejerna överlag! Första World Cup i Roller Derby; making history babes!

World Cup so far

Team Sweden besegrade Team Brazil med 163-30, go Team Sweden!

Är rätt imponerad av Team New Zealand som utförde en "haka" innan boutet med Team USA, tydligen är det någon slags maorisk krigsdans, som traditionellt sett ufördes innan strider för att skrämma motståndare. Tyvärr förlorade de rätt rejält: 8-377 till USA. Alltså. Oj. Hursomhelst. Video nedan (plus en bättre video från en rugbymatch där man ser mer samt hör mer om man är nyfiken).

Linnen!

Fick förresten linnena vi beställt innan igår, alltså linnen med GBGRDs logo tryckta på. Fick även med en mall som jag själv använder för att trycka mitt namn plus nummer på baksidan: "One Woman Army 621". Jättetacksam till VillainVilla och Juliejet som suttit och skurit ut mallarna till alla i föreningen. Vilket pilljobb! (Ignorera smulorna i bakgrunden hehe).

New ride baby

Mina nya älsklingar: 

Alltså, vilken skillnad. Hade en rätt off-träning idag. Mycket tjafs i skolan, stelhet i kroppen, inte jättebra eller tillräckligt med mat under dagen men ändå. Älskar mina nya hjul, luv luv luv (ja, jag är absolut en sådan person som ser på mina saker som mer än bara saker, exempelvis är min dator min bästa vän. Yes, its kinda sad. Hursomhelst). Fick mycket mer fart men med mindre ansträngning. Är jättesugen på att testa och se hur det påverkar 25 varv på 5. Körde mycket hits idag i olika former. Nice. Var med trots att jag kanske inte borde i och med ryggen/ svanskotan men vafan, jag ramlade åtminstone bara framåt. Brände av och till en hel del i ryggen men det är så mycket bättre ändå än vad det varit. Känns dock som det blivit en liten ond cirkel: kan inte böja på knäna så mycket som man borde=ostadigare=ramlar mer=blir stelare, ostadigare=rinse and repeat. Oh well. Som sagt, kändes "off". Men alla träningar kan ju inte vara fantastiska och man är alltid hårdast mot sig själv. Underbart kul att träffa tjejerna och träna tillsammans oavsett.

Torsdagsträning

Nya hjul idag babes! Alltså, äntligen. Dock är detta ny-nya hjul eftersom de första är hopplöst försvunna någonstans i Posten lokaler. Jag har dock en känsla av att det kommer ta ett tag att vänja sig, har ju rullat på mina studsbollshjul sedan starten nu egentligen och är väldigt van vid dessa. På gott eller ont? Vem vet? Får se efter ikväll.

Jumping

Courtesy of Nidaros Roller Derby Norway. 

My happy ass

Igår spenderade jag sju timmar i skolan, mestadels sittande på hårda stolar på diverse möten och lektioner. Fatta att jag pallade att parkera mig i soffan ytterligare fyra timmar för pluggande på kvällen efteråt. Utan kuddar under skinkorna eller att behöva lägga mig på sidan (vilket har varit min go-to-"sitt"ställning sedan svanskotan dog lite). Fine, det har inte varit 100 % smärtfritt men ändå. Är uppenbarligen på grymmaste bättringsvägen. Så. Jäkla. Glad.

5 ways to be a better skater

En bra lista på saker man kan öva på när man rullar ensam (eller med vänner). Men utanför lagträningarna då (även om vi såklart gör en del av detta också då, i synnerhet på freshieträningen). Jag fick klart för mig, redan i början, att balansen is the shit. Spela roll om det är mycket roligare att öva på, oh I dont know, *insert fun derby stuff here*, om man inte har balansen down så kommer man faila på andra saker. Balansen är grunden till allt. Så ovanstående lista är en bra början. Speciellt för oss rookies. Så...börja träna nu!

The Tailsaver

Jag bloggade ju innan om the Tailsaver som ett alternativ till derbyshortsen och nu har jag testat den ett par gånger och känner mig redo för ett utlåtande. Vi pratar rumpskydd alltså. Jag brukar referera till den som min lilla plastblöja. Med kärlek förstås. Svettig sådan. För mig vann Tailsavern innan jag ens testat den över shortsen som alternativ pga av två saker: 1) priset. 245 vs 6-700?!, 2) tanken på att behöva skölja upp shorts i tid och otid lockade inte (TS torkar jag av med en blöt trasa om jag ids, vilket, helt ärligt, jag nio gånger av tio inte gör).

Jag beställde strl M eftersom jag är mellan 170-180 cm lång (storlekar finns på sidan). Jag hade säkert kommit undan med en strl mindre men det fungerar ändå alldeles utmärkt som det är. Right, för det första, när det kommer till själva användandet av TS, den rör på sig. Surprise, surprise. Man fäster den i kanten på byxorna med spännen och jag tycker personligen inte att det räcker för ska man träna derby i den kommer den röra sig lite fram och tillbaka när man böjer sig och hoppar fram och tillbaka och upp och ner. Det beror dock nog på vad man har på sig; tights - fair enough, håller den på plats, lite pösigare shorts - not so much. Jag brukar träna i leggings (tjocka), shorts, linne, tröja och knästrumpor. Mina leggings sitter inte jättetajt så det jag gjorde var att klippa av benen på ett par gamla tajtare strumpbyxor med hög midja (jag använde ett par med "control top") och bär dem över TS. Alltså, jag är paketerad lite lager på lager: underkläder, TS, avklippta strumpbyxor, leggings, shorts. Hallen vi tränar i är inte direkt uppvärmd och jag fryser ofta så detta fungerar mer än väl, däremot tänker jag mig att inför sommaren kommer det vara mindre optimalt. Dessutom upptäckte jag att när man svettas, som man gör något helt kopiöst i derby, så "hjälper" detta att hålla TS på plats. Kort sagt; tack vare svetten är den i princip fastklistrad på mina skinkor. Yummy.

Så, hur mycket syns den? Alltså, efter mitt första svanskotefall var jag beredd att se rätt dum ut för att slippa skada mig mer i ryggen men samtidigt vill väl ingen egentligen åka runt med en gigantisk blöja? Jag kan helt ärligt säga att den syns inte jättemycket. Men jag har som sagt lite lösare shorts ovanpå leggings så de gömmer en del. Annars ser den egentligen inte ut som en blöja per se, i tajtare plagg ser man kanten på skydd på mitten av skinkorna och inte ens den syns hysteriskt mycket, det ser inte ut som om man har något som går hela vägen runt och under. Om inte annat får tjejerna i packen något intressant att undra över när ens arsle guppar framför dem. När jag tänker efter kanske det skulle fungera som avledningsstrategi, först distrahera med mystiskt rumpkant och sedan bam (!), när de minst anar det. I see potential.

Men till the million dollar question, hur mycket skyddar den? Eftersom jag är beredd att utstå mycket för FMC gjorde jag såklart en rejäla vurpa på första träningen jag använde den, bara för att testa. Såklart. Det var med mening. Host, host. Skämt åsido, jag föll rejält på den träningen och med rejält menar jag handlöst. Jag är okej lång (174) och längre med rullor så när jag trillar har jag en bit till golvet. Med två minuter kvar av träningen flög jag i golvet utav bara helvete, med en redan skadad svanskota mind you och jag överlevde tillräckligt för att kunna släpa mig iväg till träning tre dagar efter. Den gjorde jättestor skillnad. Jag blev faktiskt förvånad. Därmed inte sagt att det var som att landa på bomull, det var det inte. Men utan skyddet hade jag antagligen skadat svanskotan rejält och inte kunnat träna på ett tag. Jag kommer använda den religiöst tills min svans är hundra igen.

Fördelar:
- Priset. 245 spänn.
- Frakten. Kom på två dagar. Mucho snabbt.
- Skyddar. Faktiskt. Bra. Yej.
- Finns i flera storlekar.
- Är i någon slags skumgummiliknandehistoria (?), går att trimma ner med stor sax om man skulle vilja justera form/ storlek.
- Underhåll: torka av med trasa, alt. skölj med vatten/ valfritt rengöringsmedel. Jag misstänker dock att den kommer börja stinka efter att tag men då passar den in alldeles utmärkt med mina andra stinkskydd så...lika barn leka bäst.

Nackdelar:
- Rövsvetten. Puh.
- Stelt i början att böja ner i derbystance. Den mjukar dock upp sig fort av kroppsvärmen.
- Behöver någonting som håller den på plats (tights ex).
- Skyddar, men inte 100 %. Man blir öm vid fall, men det går över fort.
- Varm!

Roller derby World cup

Matchschema med "svenska" tider: